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25/08/2015

Você quer mesmo emagrecer?



Olá Divas!!

Tudo bem?
Aqui tudo ótimo, o post hoje está super atrasado né, é que ontem deu quase que uma tempestade de areia por aqui ( morando no deserto ), e hoje tive que limpar tudo o que não era de hoje, além de fazer o que estava na planilha.
Na realidade não tem como deixar, pois já estou sofrendo com o tempo seco imagine inalando toda essa terra e queimada.
Pra completar a energia acabou, atrasando ainda mais kkkk

 

Mas vamos ao post.


Você quer emagrecer ou não quer ?
Consegue responder essa pergunta, lá no fundo é isso mesmo que você quer ?

Ou será que você "quer" emagrecer porque alguém impõe isso a você ?

Eu sempre digo, que enquanto você não quiser mesmo, com toda a força, isso não vai acontecer....

Outra coisa, ficar ai se maltratando, se menosprezando, nada disso vai resolver, a não ser te deixar ainda pior, 


mais angustiada e com maiores chances de desistir.

Já pensou em usar a comida não como cura pra todas as suas tristezas, desilusões e irritações ?

Passe a ver a comida, como a função que ela tem ao nosso corpo, simplesmente alimento, para nos deixar em pé.

De nada adianta se jogar no chocolate todas as vezes, que você ficar irritada, todas as vezes que ficar triste, essa sensação é momentânea como uma droga, e para a sua satisfação você terá que comer cada vez mais, pois essa sensação passa muito rápido.

Você precisa se amar, se você está se sentindo feia, deixou de se cuidar porque engordou, eu acho que a primeira coisa que precisa fazer, é voltar a se sentir bonita, se arrumar, se maquiar,talvez mudar o corte e a cor dos cabelos, porque assim sua auto estima sobe, e você estará pronta pra começar a se cuidar e começar a emagrecer.
É tudo um ciclo, você se ama, você se cuida, e vai ficar cada vez mais bonita....



Beijos


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03/10/2012

Fórmula Secreta.

Boa tarde Divas!!

Você é nova aqui e quer saber como eu emagreci, qual foi a Fórmula Secreta, ou o Milagre ??  E você que não é nova aqui mas não lembra de tudo e quer reler ( eu tenho feito isso, reler o meu blog pra reaprender algumas coisas comigo mesma ).



Então vamos lá.


Primeiro de tudo.... nada faz milagre ok.

Eu usei sim a linhaça, 2 colheres de sopa batidas na vitamina, ou no leite, ou no iogurte light. A linhaça ajuda a regular o intestino e a saciar a fome. ( isso foi o que eu senti, pra mim ela fez isso e ponto.)

Eu bebi e bebo o chá verde ou branco com no minimo litros de aguá todos os dias ( tenho retenção de líquidos e pra mim o chá verde desincha)

Eu passei a trocar tudo que eu podia por integral, e light.

Não uso açúcar no meu dia a dia, eu não ligo para o gosto do adoçante, me acostumei a mto tempo, e mesmo qdo estava gordinha usava adoçante.

Passei a comer frutas 2 vezes por dia nos lanches da manhã e tarde, mas isso não era regra, eu as vezes trocava por outros tipos de lanchinhos lights, ou com no máximo 100kcal.

Muitas vezes eu substitui o arroz e feijão por legumes, e saladas, por exemplo  beterraba, cenoura cozida.

Eu não passei vontade, se eu tinha vontade de um doce eu ia e provava, comia devagar e sentia o sabor, afinal pra que comer o pote inteiro de sorvete, se 1 colher tem o mesmo sabor.

Aprendi a comer mais devagar, mastigar melhor os alimentos, assim a cabeça enganava o estomago. 

Eu não fiz exercícios caminhada nada, mas sei que se tivesse feito, meu emagrecimento teria sido mto mais rápido. Então nada de ficar parada se mexa, eu continuo tentando.

Eu tirava fotos de tudo que comia, bebia, e postava no blog, dessa forma se eu fosse comer algo errado pensava duas vezes, pra ninguém precisar puxar minha orelha.

Eu anotava tudo, o que comia ou bebia... TUDO mesmo, afinal eu só estaria enganando a mim mesma, se não anotasse.

Eu somava meus pontos, calorias ou notas, como cada um preferir na hora do lanche da manhã, e depois do lanche da tarde, pra saber o que restava para o jantar.

A cada 5kg eliminados eu fazia novamente os cálculos da TBM pra saber qto eu podia comer.

Eu aprendi comer vários legumes que não comia, e me recusei a provar coisas que não fossem leves e saudáveis enquanto estava emagrecendo, afinal eu ja gosto de mta coisa que engorda pra provar ainda mais.

Eu consegui, e vc tbm pode conseguir basta querer.
O mais importante de tudo, é que agente não emagrece por causa de uma coisa, mas sim de um conjunto, não foi a linhaça sozinha, nem o chá verde sozinho, fui eu, que aprendi a gostar de mim, e querer sempre me ver melhor na frente do espelho.A cuidar da minha saúde  a comer bem, sou eu que não gosto de A.F mas vivo brigando comigo pra continuar tentando, porque sei que faz bem pra minha saúde.

Sou eu que quis emagrecer, afinal eu sou a pessoa mais importante na minha vida, (agente tem que ser egoísta nessa hora), afinal se agente não se cuidar, não se amar ninguém fara por nós.

Espero conseguir esclarecer e ajudar as Divas que ainda tem duvidas sobre isso. 


Beijos

02/10/2012

Vale a pena ler de novo... #Motivação


Boa tarde Divas!!!

Eu gosto de reler alguns posts antigos e acho que alguns valem o repeteco, se eu que escrevi me fazem pensar, pode ajudar mais alguém..
Então esse é um vale a pena ler de novo de fevereiro de 2012.



"Estava eu sentada no sofá com meu copo de coca cola e um pacote de salgadinho e me perguntei, o que estou fazendo errado?? Nem como muito... ( pausa pra me levantar e ir até a cozinha pegar um pacote de bolacha recheado), fico pensando que meu café da manhã é tão leve... só como dois pães com um copo de leite com muito açúcar e achocolatado, que meu almoço é só um prato de arroz e feijão com bife a milanesa, e até como umas folhinhas de alface. ( pausa pra ir na geladeira encher meu copo de refri )
Todo mundo diz que arroz e feijão é a melhor combinação pra saúde, não é mesmo ? ( um deu vontade de comer leite condensado, vou ali pegar uma lata )... e continuo a pensar, onde estou errando....
Talvez aquele sorvete que como todos os dias depois do almoço, será ??  ( falando nisso vou lá pegar um pouquinho dele ). Sem saber ainda o que me faz ficar gorda, e não conseguir emagrecer, começo a pensar no que vou fazer para o jantar e resolvo que vou pedir uma pizza... como metade e tudo está resolvido..."

Claro que exagerei muito, não acredito que alguém tenha estômago pra tudo isso em tão pouco tempo, claro que essa aí não sou eu, só quero fazer cada uma pensar, onde será que está errando.
As vezes achamos que estamos fazendo tudo certo, só que esquecemos de contar as entrelinhas... no caso aqui os ( ... ) você toma dois litros de água, vai na acadêmia 1hora todos os dias, come frutas, verduras e legumes, come integrais, só que na fruta da tarde coloca chantili, leite condensado, aquele doce depois do almoço... No fim do dia soma +700kcal = 100gr por dia.... No final de uma semana engordou 1kg, no final de 1 mês 3kg.
E aí se pergunta, como estou engordando???

Por isso acho muito importante anotar tudo, o que come pelo menos por uma semana, ( tudo mesmo, a colher de açúcar, a balinha, o refri ), isso pode te ajudar a identificar onde estão seus erros, então essa é a minha dica do dia....Se você não sabe onde está errando fica difícil emagrecer.
Afinal emagrecimento é pura matemática, se a sua TBM é 1500kcal, se você come 2200kcal, todos os dias no final de um mês claro que terá engordado. Agora se sua TBM é de 1500kcal você come 1200kcal e elimina mais 400kcal com atividade física tende a emagrecer...
Se não sabe calcular a TBM eu tenho aqui explicando.

Espero ajuda-las vamos ver onde estamos errando....

Beijos e um ótimo dia!!