19/09/2014

New Dukan

Oi Divas!!

Olha eu aqui de novo.
Animada pra começar na segunda a nova dieta.

Já estou lendo muito, e até achei um site e instagram com uma Diva que sabe tudo da Dieta, mas ainda não pedi permissão pra ela pra citar, assim que falar com ela deixo os links.

Mas como algumas Divas ficaram perguntando qual a Dieta que falei que vou tentar me adaptar é a nova Dieta Dukan, New Dukan, Dukan Suave, na realidade o livro não chegou ao Brasil ainda então não sabemos ao certo como será chamada.

Li bastante coisas e estou aqui já com a minha listinha de compras prontas.

Fiz uma planilha pra colocar na geladeira, pra seguir até que eu me adapte a dieta, assim saberei o que posso comer, afinal ela muda todos os dias.

Segundo o que li na revista Boa Forma de setembro com a Grazi Massafera na capa.

A dieta é feita como se fosse uma escada, e a cada dia vai acrescentando um tipo de alimento.

O que me fez pensar em tentar essa dieta?

O fato de ter restrições por pouco tempo, de não ter que ficar semanas sem comer isso ou aquilo, ela não vai deixar entrar na rotina, pois todos os dias eu poderei acrescentar um novo item a dieta.

Segunda → proteina a vontade / 20 min de AF no mínimo

Terça → proteina e legumes os dois a vontade / 30 min de AF no mínimo

Quarta → proteina e legumes a vontade / 1 fruta / 30 min de AF no mínimo

Quinta → proteina e legumes a vontade / 1 fruta / 2 fatias de pão integral light / 60 min de AF

Sexta → proteina e legumes a vontade / 1 fruta / 2 fatias de pão integral / queijo 1 porção com até 40 por cento de gordura. / 60 min de AF


Sabado → proteina e legumes a vontade / 1 fruta / 2 fatias de pão integral / queijo / carboidrato / 60 min de AF


Domingo → 1 refeição de gala pode comer qualquer alimento / uma refeição com proteina


A AF 60 min pode ser dividida duas de 30 min no dia.


Algumas regras que devem ser feitas.


Beber no mínimo 1,5 L de água
Não sair da lista de alimentos autorizados.
Fazer AF
Comer 1 ½ colher de farelo de aveia todos os dias.


No post de amanhã venho trazer um lista de alimentos permitidos por degrau.


No domingo trago o modelo de cardápio.


Não deixem de pesar e tirar suas medidas e fotos para comparação.


Beijos


5 comentários:

Tamara Araújo disse...

Força ai linda! Otimo fim de semana! Um beijo

Roberta Zero Cal disse...

Oi Gê...
Que saudades que estava daqui e da blogosfera light.
Fazia tempo que queria voltar mas o Zero Cal já não estava mais me identificando (sou loka né? kkkk) então criei um outro blog...
www.eusemcompulsao.com.br

Então vai começar na Dukan? Boa sorte, vai com tudo :)
Logo colherá os frutos.

Bjs

leila diniz (blog vitrine @ugust@) disse...

. adooooooooooooro te ver animada.

ivana. disse...

Vamos lá, então, guria !

Luana Rodrigo disse...

achei essa nova dukan menos restrita que a outra!
acredito que fica mais tranquilo seguir ela!
boa sorte Ge! to na torcida por vc!
beijos